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Sommaire général / Questions - réponses sur la musculation / Quelle nutrition avec prise de masse ?
Akelys Musculation (débutant et expert)
Questions / réponses sur la musculation

Quelle nutrition avec prise de masse ?
Pour la prise de masse, vous avez besoin de protéines...
Vous avez déjà le naturel : Blanc d'Oeuf, poulet, viande, soja etc...

Ensuite le choix des produits commerciaux se fait entre
- Du whey (petit-lait) le plus courant..·
- La protéine de soja (le goût n'est pas formidable)
- La protéine d'oeuf (Le goût est carrément dégoûtant !..)
Le whey est le plus pratique !
Achetez le produit en voyant la boîte (et le contenu). Ce qui importe le plus c'est la proportion Dose/protéine,
Si une dose fait 40 grs et produit 20 grs de protéine, laissez tomber (il y a d'autres trucs avec qui vous servirons pas a grand chose, sauf à payer plus cher)
Une bonne ration est une dose de 40 gr pour 27 à 35 grs de protéine.

S'il y a de la glutamine avec : c'est pas mauvais !

De la Créatine éventuellement, mais pas indispensable !

Acides aminées : indispensable et généralement bien dosés.

Et le reste ne vous servira pas a grand chose.

Pour les marques, c'est sans importance : ils se fournissent tous chez les mêmes grossistes, et font leur mélange "maison"

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Entrainement, Pratique du sport :
Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomie musculaire :
Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Compléments alimentaires :
Les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels...[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Musculation :



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Question sur les services d'Akelys :
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Vous voulez prendre du muscle ?
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