Pour la prise de masse, vous avez besoin de protéines...
Vous avez déjà le naturel : Blanc d'Oeuf, poulet, viande, soja etc...

Ensuite le choix des produits commerciaux se fait entre
- Du whey (petit-lait) le plus courant..·
- La protéine de soja (le goût n'est pas formidable)
- La protéine d'oeuf (Le goût est carrément dégoûtant !..)
Le whey est le plus pratique !

Achetez le produit en voyant la boîte (et le contenu). Ce qui importe le plus c'est la proportion Dose/protéine,
Si une dose fait 40 grs et produit 20 grs de protéine, laissez tomber (il y a d'autres trucs avec qui vous servirons pas a grand chose, sauf à payer plus cher)
Une bonne ration est une dose de 40 gr pour 27 à 35 grs de protéine.

S'il y a de la glutamine avec : c'est pas mauvais !

De la Créatine éventuellement, mais pas indispensable !

Acides aminées : indispensable et généralement bien dosés.

Et le reste ne vous servira pas a grand chose.

Pour les marques, c'est sans importance : ils se fournissent tous chez les mêmes grossistes, et font leur mélange "maison"