Nos programmes n'ont pas de "date limite" vous pouvez les faire pendant 10 ans !...
Seuls les poids augmentent et éventuellement les exercices changent
(exemple : du soulevé de terre au lieu des squats)
Mais le concept reste le même... Les programmes sont fait pour se suivre selon vos besoins :
Régulier (Pour commencer et pour les phases intermédiaires)
Masse et Puissance selon vos besoins

Si vous faites 12/3 Régulier, suivi de 12/3 Puissance, puis 12/3 Masse, et que vous retournez ensuite sur le 12/3 Régulier, après 9 mois d'entraînement, votre poids
De base aura changé : Avant de reprendre un 12/3 régulier, redéfinissez votre "nouveau" poids base (vous aurez ainsi une réelle évolution par la modification du poids de base)