Lorsque vous lisez : 4 séries de 6 reps (répétitions) cela veut dire :
Exemple : "Biceps" =
1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
Passez ensuite à un autre exercice
Exemple : "Triceps" =
1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
Passez ensuite à un autre exercice, et ainsi de suite...

Dans chaque séance, vous faites pour chacun des 12 exercices (Epaule, trapèze, biceps, triceps, etc...)
4 Séries de 6 répétitions.
Ou si vous préférez, chaque exercice est répété 24 fois en 4 séries (4 séries x 6 reps ou 24 répétitions divisées en 4 séries)

Une fois compris le concept Séries Reps tout devient plus simple...