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Les Questions - Réponses de la musculation
je n'arrive pas à comprendre « 4 séries de 6 répétitions »
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Dans vos programmes, je n'arrive pas à comprendre « 4 séries de 6 répétitions »
Lorsque vous lisez : 4 séries de 6 reps (répétitions) cela veut dire :
Exemple : "Biceps" =
1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
Passez ensuite à un autre exercice
Exemple : "Triceps" =
1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
Passez ensuite à un autre exercice, et ainsi de suite...

Dans chaque séance, vous faites pour chacun des 12 exercices (Epaule, trapèze, biceps, triceps, etc...)
4 Séries de 6 répétitions.
Ou si vous préférez, chaque exercice est répété 24 fois en 4 séries (4 séries x 6 reps ou 24 répétitions divisées en 4 séries)

Une fois compris le concept Séries Reps tout devient plus simple...
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F.A.Q. musculation


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