Sommaire des F.A.Q.

Pour déterminer le poids de base, vous parlez de 50 répétitions ?

Poids de base : Les "50 reps" sont plutôt une image, une façon d'expliquer comment trouver votre poids de base... Mais pour trouvez votre poids de base, vous pouvez fonctionner à l'envers, si vous avez téléchargé le programme, vous avez un « Tableau de conversion » : Par exemple pour la prise de masse, vous allez finir avec "poids de base + 150 %" Pensez vous que pouvez lever 25 Kg sur 3 séries de 8 reps ? si oui commencez à 10 kg (poids de base = 10 kg) Pensez vous que pouvez lever 40 Kg sur 3 séries de 8 reps ? si oui commencez à 16 kg (poids de base = 16 kg) etc... Ou un petit outil, pour définir le poids 100 % : Si votre 100% est 24 Kg, votre poids de base est : 12 Kg (et 150 % = 30 Kg)

Les questions les plus fréquentes sur la musculation et la nutrition sportive

F.A.Q. musculation