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Akelys Musculation Expert
Générateur d'objectif sportif


Cette application vous aidera à cerner plus précisement un programme sportif selon vos critères et vos objectifs
Vous êtes un peu perdu dans toutes les informations ?
Vous voulez commencer une activité physique ou améliorer votre programme actuel ?
Vous voulez suivre un programme, mais vous ne savez par lequel commencer ?

Utilisez notre application de générateur d'objectif sportif, celui-ci fera un compte-rendu selon vos critères, vous suggera les pages d'information qui vous concerne et vous soumettra des programmes correspondants à vos objectifs.

Vous êtes :
Une femme
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Votre âge :
Votre objectif :
Sélectionnez un objectif dans la liste ci-dessous
Prise de masse musculaire
Développement de la masse musculaire
Disponibilité conseillée : 2 à 5 jours par semaine
Séchage musculaire
Définition maximale de votre masse musculaire
Disponibilité conseillée : 3 à 5 jours par semaine
Perdre de graisse
Perte de poids avec réduction de la masse graisseuse
Disponibilité conseillée : 2 à 3 jours par semaine
Perdre de graisse + prise de masse
Perdre du poids et prendre du muscle
Disponibilité conseillée : 4 à 5 jours par semaine
Endurance
Acquérir de l'endurance et de la résistance
Disponibilité conseillée : 2 à 3 jours par semaine
Force et Puissance
Développement de la force et de la puissance musculaire.
Disponibilité conseillée : 4 à 5 jours par semaine
Tonus musculaire
Développement du tonus musculaire, raffairmir votre silhouette.
Disponibilité conseillée : 4 à 5 jours par semaine
Dessiner votre masse musculaire
Sculpter votre masse musculaire
Disponibilité conseillée : 4 à 5 jours par semaine
Stabiliser votre poids
Sans prendre de graisse ou perdre de la masse musculaire.
Disponibilité conseillée : 2 à 5 jours par semaine
Votre activité sportive actuelle :
Décrivez votre activité sportive actuelle
Aucune activité sportive
Vous n'avez, à la date d'aujourd'hui, aucune activité sportive régulière.
Un peu d'activité sportive
Vous avez quelques d'activités sportives irrégulières
ex. : 1 heure de balade en vélo de temps en temps

Activité sportive Régulière
Vous avez quelques d'activités sportives régulières
ex. : 2 heures de foot chaque week-end

Activité sportive soutenue
Vous avez des d'activités sportives régulières
ex. : 1 heures de sport 2 à 3 fois par semaine

Activité sportive intense
Vous avez plusieurs activités sportives régulières
ex. : 1 heure de sport 4 à 5 fois par semaine

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Programmes de musculation


Entrainement, Pratique du sport :
Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomie musculaire :
Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Compléments alimentaires :
Les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels...[suite]
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Fiches Akelys à télécharger - Programme de musculation et nutrition personnalisé - Zone Membre

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