La prise de muscle est progressive. Une fois que votre organisme a bien assimilé le processus de musculation (environ 3 à 6 mois selon les personnes)
Vous pouvez prendre de 1 à 3 kg de muscle maximum par mois.
À condition d'avoir une alimentation adaptée et une régularité d'entraînement.

Si vous lisez "+ 10 kg de muscle par mois", sachez que c'est physiologiquement impossible.