Akelys Musculation
Les Questions - Réponses de la musculation
Je voudrais un programme sur un an

Je voudrais un programme sur un an

Un programme pour l'année, c'est simple :
Commencez impérativement par un 12/3 régulier
Ensuite, selon vos objectifs :
Enchaînez soit avec un 12/3 Prise de masse
Ou par un 12/3 Puissance-endurance

Exemple :
12/3 régulier + 12/3 Masse + 12/3 Régulier + 12/3 Endurance + 12/3 régulier...

Les programmes 12/3 sont prévus pour s"imbriquer et se suivre...
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