Ces routines sont disponibles en téléchargement
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Vous devez consulter un médecin sportif avant d'entreprendre un programme de musculation

Les routines sont des mini programmes sur une semaine sans spécification de poids.
déclinées en 3 formules hébdomadaires (3 jours, 4 jours et week-end)
Ces routines permettent de vous constituer un programme à long terme, personnalisé à votre mesure.


Routine "3 jours/semaine" (Organisation de vos séances trois jours par semaine)

Lundi	mar	Mercredi	jeu	vendredi	sam	dim
Exercices	Repos	Exercices	Repos	Exercices	Repos	Repos

Routine "4 jours/semaine" (Organisation de vos séances quatre jours par semaine)

Lundi	Mardi	mer	Jeudi	vendredi	sam	dim
Exercices	Exercices	Repos	Exercices	Exercices	Repos	Repos

Routine PRO "4 jours/semaine" (Organisation de vos séances PRO quatre jours par semaine)

Lundi	Mardi	mer	Jeudi	vendredi	sam	dim
Exercices	Exercices	Repos	Exercices	Exercices	Repos	Repos

Routine "fin de semaine" (Organisation de vos séances en fin de semaine)

Lundi	mardi	mercredi	Jeudi	vendredi	Samedi	Dimanche
Repos	Repos	Repos	Repos	Repos	Exercices	Exercices