La créatine ne vous fera pas prendre du volume musculaire !
La créatine agit comme une sorte d'anesthésiant à l'effort et à la douleur.
c'est-à-dire que la créatine vous permet de porter plus lourd et plus longtemps en masquant la douleur et la fatigue..

Ça peut paraître bien sur le moment, mais si vous avez dépassé vos capacités, vous risquez de vous réveiller le lendemain ou le surlendemain avec d'importantes douleurs musculaires….

Pour prendre du volume, il vous faut principalement des protéines, et un programme de prise de masse.