Durant cette période, vous allez passer par toute sorte de réaction (surtout si vous avez cette surcharge de poids depuis longtemps). Les résultats sont parfois décourageants
Soit vous tenez bon et vous gagnez, soit vous lâchez et « il » gagne
La perte de poids est progressive, vous pouvez perdre entre 1 à 3 kg par mois.
Plus vous perdez de poids chaque mois, plus vous perdrez de muscle, c'est inévitable.
Si vous y allez plus progressivement et avec une bonne répartition des calories (lipides, glucide et protéine) et un objectif de perte mensuelle plus modeste, vous pouvez perdre un minimum de masse musculaire, voir aucune perte musculaire.
Perdre plus de 3kg par mois : Possible, mais vous perdez beaucoup de masse musculaire et vous perdez de l'eau, et ça veut dire que votre santé est vraiment en danger
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