Femme : Exercices pour muscler le vagin
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Ces exercices raffermissent non seulement les muscles qui soutiennent la vessie mais également ceux qui entourent l'entrée du vagin, de l'urètre et de l'anus. Ils augmentent votre lubrification et votre plaisir pendant l'amour.
Contracter volontairement ces muscles pendant la pénétration vous offre, à tous les deux, plus de stimulation. Ceci facilite votre orgasme et accroît le plaisir de votre partenaire.
Vous pouvez avoir des sensations agréables en faisant ces exercices, ou bien ne rien ressentir du tout. Chaque femme est différente. Mais ils vous aideront à mieux comprendre votre corps et ses réactions, à avoir des organes génitaux en meilleur forme tout en vous protégeant de l'incontinence.
Vous pouvez vous exercer debout, assise ou couchée, n'importe quand, en regardant la télévision par exemple, et n'importe où, même dans le bus en allant au travail. Personne ne s'en rendra compte !
Localisez les muscles de l'amour pour commencer. Pour cela, urinez et arrêtez-vous au milieu. Recommencez à plusieurs reprises. Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flot de l'urine sont ceux que vous recherchez. Finissez de vider votre vessie. Pour être sûre d'avoir découvert les bons muscles, mettez un doigt dans votre vagin et contractez ces muscles. Vous les sentirez encercler votre doigt.
Exercez vos muscles de l'amour
Une fois que vous avez localisé ces fameux muscles, faites les exercices suivants
10 fois de suite, 2 fois par jour. Augmentez progressivement jusqu'à 60 fois, deux fois par jour. Faites-le très graduellement pour éviter de forcer vos muscles.
Exercice 1 : Contractez les muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.
Exercice 2 : Contractez et relâchez les muscles aussi rapidement que possible.
Exercice 3 : Imaginez-vous en train d'aspirer quelque chose avec votre vagin. Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les
Exercice 4 : Imaginez-vous en train d'expulser quelque chose de votre vagin. Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.
Persévérez ! Incorporez les exercices dans votre routine journalière, quand vous vous brossez les dents par exemple. Vous finirez par les faire automatiquement. Et persévérez. Vous commencerez à voir des résultats au bout de six semaines environ.
Vous vous masturbez fréquemment. Aucun problème, au contraire ! Des études ont montrés que les femmes qui se masturbent connaissent mieux leur corps et ont moins de problèmes sexuels que ceux qui ne se masturbent pas. De plus, la masturbation est un excellent relaxant, bien plus efficace et agréable qu'un somnifère !
Il n'y a pas de fréquence "normale" de masturbation. Ce que vous faites est normal pour vous. Certaines personnes se masturbent plusieurs fois par jour, d'autres jamais. Donc les fréquences varient d'une personne à l'autre et pour la même personne d'une période à l'autre.
C'est la stimulation du clitoris qui produit l'orgasme. Pour se masturber et avoir du plaisir il faut donc s'occuper du clitoris !
Il n'existe pas un mode d'emploi ou une seule façon de se masturber. Chaque femme découvre le tempo et la pression qui lui convient le mieux en expérimentant. Certaines femmes aiment toucher directement leur clitoris, d'autres préfèrent des caresses indirectes. La majorité des femmes utilisent leurs doigts pour se masturber. Certaines se frottent contre un objet doux, un coussin par exemple. D'autres utilisent la paume de la douche et la pression de l'eau.
Si vous n'avez encore jamais eu d'orgasme, il est conseillé d'expérimenter d'abord toute seule, jusqu'à ce que vous découvriez ce qui vous fait vraiment plaisir et que vous vous sentiez à l'aise. Vous pourrez par la suite montrer à votre partenaire comment vous caresser.
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