Zone Débutant Les + d'Akelys : Questions / réponses sur la musculation Zone Membre
Exercices
de musculation		 Programmes
de musculation		 Nutrition
et diététique sportive		 Matériels
et Équipements
Sommaire général / Questions - réponses sur la musculation / On me dit de diviser ma séance par groupe musculaire, pas vous, pourquoi ?
Akelys Musculation (débutant et expert)
Questions / réponses sur la musculation

On me dit de diviser ma séance par groupe musculaire, pas vous, pourquoi ?

En dégroupant les exercices par muscle, vous prenez le risque de surentraîner certains muscles et sous-entrainer certains autres...

Pour dégrouper efficacement les exercices, il faut :
- Avoir beaucoup de rigueur et un programme spécifique
- Faire un minimum de 4 jours par semaines d'entraînement
- Ou n'avoir pas suffisamment de repos entre les séances
- Être dans une phase "prise de masse" ou "séchage" pour une compétition.
Bref si vous n'avez pas toutes ces conditions, le dégroupage présente un risque majeur de vous perdre dans un entraînement de PRO, avec des moyens d'amateurs.
Notre démarche va vers des amateurs qui veulent pratiquer la musculation sans "prise de tête" et avec des résultats accessibles à tous...

Le dégroupage musculaire peut aussi « saboter » vos objectifs :

Exemple : Si vous avez 3 jours de muscul dans la semaine, et que vous dégroupez les muscles, vous faites le corps entier en une semaine !
Si dans ce cas, vous êtes en prise de masse (sûrement en saturation de protéine) vous accumulez des milliers de calories supplémentaires pour finalement "traiter" le corps complet qu'au ralenti (en 1 semaine...)

Pratiquer le dégroupage musculaire en musculation, c'est un peu comme si vous preniez une formule 1 pour rendre tous les jours au travail !...

Donc nous préférons travailler l'ensemble du corps sur 12 exercices complets, 3 fois par semaine, pour un développement harmonieux...

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Entrainement, Pratique du sport :
Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomie musculaire :
Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Compléments alimentaires :
Les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels...[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
En savoir plus, Cliquez ici
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Musculation :



Beauté/Sexualité :
Nutrition :
Question sur les services d'Akelys :
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive,
Calculez un bilan de vos besoins caloriques et trouvez une méthode personnalisée pour perdre du poids et atteindre vos objectifs de poids.
Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Vous voulez prendre du muscle ?
Cette page vous semble trop technique ? Vous voudriez avoir des informations basiques sur la nutrition pendant un entrainement ? Venez découvrir la page consacrée au concept de la nutrition sportive en mode débutant [suite...]
Fiches Akelys à télécharger - Programme de musculation et nutrition personnalisé - Zone Membre

Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? Télécharger les fiches descriptives d'akelys.

Vous voulez un programme de musculation et de nutrition personnalisé ? Entrez dans la zone membre pour vous abonner
Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite | Plan du site | Annuaire | Partenariat Webmaster | Contactez nous