Pour les temps de repos : n'ayant pas de "dégroupage musculaire" (C'est à dire que vous faites l'ensemble du corps en 1 séance). Nous n'y attachons pas d'importance, c'est à vous de déterminer votre rythme.
Nous attachons plus d'importance à la régularité des séances (3 fois par semaine), et au temps de repos entre les séances (1 jour minimum entre les séances)·· Si vous voulez vraiment un temps, compter entre 1 et 2 min entre les séries dans le programme 12/3 prises de masse, entre 15 secondes et 2 min dans le 12/3 régulier et le 12/3 puissance endurance