Zone Expert Musculation : Concept et principe pour débutants (bodybuilding & Culturisme)
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Akelys Musculation Débutant
Faire un peu de musculation, c'est mieux que ne rien faire !...
Vous trouverez ici les règles de base de la musculation, étape par étape.

Musculation body buildingSi vous êtes sur ce site, ce n'est pas par hasard ! vous avez la volonté d'acquérir un physique attirant, une force musculaire et une bonne santé. Vous voulez aussi que ces atouts physiques vous apportent une confiance en vous. La musculation a cet objectif.

Le concept de la musculation est très simple, voici une légende à propos de l'origine de la musculation :
Dans la Grèce antique, un athlète trouva un moyen original d'augmenter sa forme physique et sa force musculaire. Chaque jour, Il plaçait sur ses épaules une jeune vache prêtée par un agriculteur au bas d'une montagne. Chaque jour, il gravissait cette montagne et ramenait l'animal à son propriétaire. Semaine après semaine, la jeune vache devint un veau, puis une vache adulte et plus la vache grossissait, plus l'athlète devint fort et puissant.


Ce type d'exercice est le fondement même de la musculation : un exercice régulier consistant à imposer des charges additionnelles progressivement plus lourdes à la masse musculaire d'un individu. Non seulement l'individu améliore sa condition physique, mais cette méthode lui permet également de "sculpter" son physique. Avant de commencer un programme de musculation et de vous lancer dans les exercices, vous devez connaître les règles de base.


F.A.Q. : Beauté/Sexualité

Les F.A.Q. d'Akelys musculation, les réponses à vos questions dans vos courriers, informations pratiques et solutions à vos interrogations



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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.

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Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomie musculaire :
Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
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La version "Débutant" du site Akelys vous permet un cheminement, une progression dans la connaissance et la pratique de la musculation, lisez l'ensemble des pages en suivant les étapes :
Musculation body building
Connaître les concepts de base de la musculation
Comment commencer la musculation et pourquoi la musculation ? Informations à propos de l'indispensable visite médicale. Les principes de base de la musculation : Les muscles, les groupes musculaires, Les exercices, le principe des séries et répétitions. Le rythme de respiration, Les échauffements et les étirements. Les programmes de musculation et le repos. La nutrition avec les calories et les compléments alimentaires. Enfin le matériel pour bien commencer la musculation.
Musculation body building
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Adapter la musculation selon votre âge, la musculation pour les moins de 18 ans, vous avez entre 18 et 35 ans, 36 et 55 ans ou plus de 56 ans ? La musculation pour les femmes. Votre objectif est simplement être forme ou vous voulez maigrir ? Prendre du muscle ou pratiquer la musculation comme complément à un autre sport ?.
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Vous avez besoin d'un programme de musculation pour améliorer votre forme physique. Pour augmenter votre masse musculaire ou acquérir de la puissance et de l'endurance. Vous pouvez aussi vous créer à partir des routines de musculation, un mini-programme sur mesure.



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Vous pratiquez déjà la musculation ? Vous cherchez des compléments d'information pour votre entrainement ? Un nouveau programme ? De nouveaux exercices ou des informations nutritionnelles sur les protéines, les hydrates de carbone ? sur la créatine, de la glutamine ou du whey ?. Alors la version expert est pour vous. Cliquez ici pour les pages "spécial expert"
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