Informations sur les exercices de musculation
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Execices de musculation, exercices muscle par muscle
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Exercices de musculation pour Triceps (Triceps brachial)

Anatomie des triceps
Anatomie musculaire
Muscles des triceps
Triceps brachial
Le triceps situé à l'inverse du biceps a une action inverse à celui-ci, le biceps replie l'avant-bras, le triceps le déplie dans le sens inverse.
Groupe bras
Exercices par muscle

Exercices par muscle

Exercices par muscle
Exercices ayant une action directe

Exercices ayant une action directe sur les triceps

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé couché classique

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé couché, prise large

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé couché, prise serrée

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec une barre.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé décliné à la barre

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
Série de fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé incliné, prise large

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé incliné, prise serrée

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Écarté couché

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Écarté décliné

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Écarté incliné

Exercice par muscle
L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez une barre sur votre nuque, le dos bien droit, paumes de mains vers l'avant. La prise doit est large. Poussez la barre jusqu'à ce que les bras soit tendus...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Pour cet exercice, vous avez besoin de deux bancs droit, placés parallèlement. Placez vos mains sur le bord du premier banc, bras tendu et les talons sur le second. Votre corps doit être dans le vide entre les deux bancs...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec un haltère. Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol. Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête, coudes fléchis, les mains jointes...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice se fait assis, sur une machine. Le dos bien a plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées. Exercez une poussée en soufflant, inspirez en revenant à la position initiale...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice doit être effectué allongé avec un haltère ou une barre. Les bras dirigés vers le haut, coudes fléchis, les avant-bras au-dessus de la tête. Les paumes vers le haut (pronation)...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre. Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol. Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête, coudes fléchis...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice se fait sur des barres parallèles ou sur une chaise romaine. Placez vos mains sur les barres, en équilibre. Le mouvement se fait en remontant le corps en poussant sur les bras...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout avec une machine à poulie haute. Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

L'exercice se fait assis, sur la machine. Le dos bien à plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées...
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé avant (Banc multifonction)

Ce mouvement doit être fait sur la poulie haute de la machine.
L'exercice s'effectue assis, le dos bien droit pour conserver l'équilibre.
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Triceps à la poulie haute (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse.
Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Triceps KickBack, à la poulie (Banc multifonction)

Ce type de mouvement doit être fait debout avec la poulie haute de la machine.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage triceps en pronation (Banc multifonction)

Ce type de mouvement doit se faire avec poulie haute de la machine.
L'exercice s'effectue debout face au dossier de la machine. Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage triceps en supination (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis avec la poulie haute une machine.
Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage avant, assis à la poulie (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout sur la poulie haute de la machine. Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage Pullover, à la poulie (Banc multifonction)
Exercices de musculation, par muscles


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