Informations sur les exercices de musculation
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Execices de musculation, exercices muscle par muscle
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Exercices de musculation pour Biceps (brachial antérieur, long supinateur)

Anatomie des biceps
Anatomie musculaire
Muscles des Biceps
brachial antérieur, long supinateur
Le biceps se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur.
Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras.
Groupe bras
Exercices par muscle

Exercices par muscle

Exercices par muscle
Exercices ayant une action directe

Exercices ayant une action directe sur les biceps

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, avec un haltère, en plaçant un genoux sur un banc droit.
Buste incliné, dos bien droit, conservez l'équilibre avec une mais posée sur le banc...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute.
Bras tendu très écartés, paumes vers l'avant, saisissez la barre.
Le dos doit être bien droit, tête inclinée vers l'avant....
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Vous devez être assis sur le bord d'un banc droit.
Le buste incliné, jambes écartées.
Le bras portant l'haltère, posé le coude contre l'intérieur de la cuisse...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.
Saisissez la barre. Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine)· Ce type de mouvement doit être fait avec une machine avec poulie.
Faire cet exercice avec des haltères libres (sans machine)...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.
Saisissez la barre, Les bras à la hauteur des épaules, les paumes des mains vers l'arrière (supination)...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine).
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou un haltère (en prenant les extrémités de l'haltère)...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice peut être effectué debout ou assis.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse)...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination)...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Cet exercice doit se faire avec une machine à biceps (ou pupitre à biceps).
Prenez le temps de bien comprendre le mécanisme de la machine avant de commencer le mouvement...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps...
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine....
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Flexion biceps, debout (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis sur la poulie basse de la machine.
Utilisez une corde de tirage ou une poignée en V...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis sur la poulie basse de la machine.
Utilisez une corde de tirage ou une poignée en V...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis sur la poulie haute de la machine.
Buste incliné vers l'arrière, bras tendus, saisir la barre...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Développé dorsaux assis (Banc multifonction)

L'exercice doit être effectué assis, face au dossier de la machine.
Ce type de mouvement doit être fait avec une machine disposant d'une poulie haute et d'une barre droite courte...
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Biceps à la poulie haute (Banc multifonction)

Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.
Prenez appui avec vos genoux sur le bord de l'assise du siège de la machine, inclinez légèrement le buste...
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Tirage dorsaux (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice. Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine...
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction)


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