Informations sur les exercices de musculation
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Execices de musculation, exercices muscle par muscle
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Exercices de musculation pour Deltoïde (Faisceau antérieur, moyen, postérieur)

Anatomie des deltoïdes
Anatomie musculaire
Muscles des Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur
Le deltoïde se compose de trois muscles : L'anterieur, le moyen et le posterieur.
L'action du Deltoïde permet la rotation du bras dans trois directions : avant, dessus et arrière.
Les trois faisceaux du deltoïde devraient être considérés comme des muscles distincts.
Groupe épaules
Exercices par muscle

Exercices par muscle

Exercices par muscle
Exercices ayant une action directe

Exercices ayant une action directe sur les deltoïdes

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc avec des haltères. Cuisses légèrement écartés. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice....
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, avec deux haltères ou une barre. Les pieds légèrement écartés. Paume de mains vers le haut...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc avec des haltères. Cuisses légèrement écartés. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit. Cet exercice doit se faire avec deux haltères...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, avec deux haltères. Les pieds légèrement écartés. Paume de mains vers le haut...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc avec des haltères ou une barre. Cuisses légèrement écartés. Paume des mains vers le haut. Le mouvement débute à la hauteur des épaules...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice....
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue assis, sur banc avec deux haltères. Cuisses légèrement écartés. Paume des mains vers le haut. Le mouvement débute à la hauteur des épaules...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, avec une barre. Les pieds légèrement écartés. Les mains sur la barre a la hauteur les épaules. Paume vers le haut...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez une barre sur votre nuque, le dos bien droit, paumes de mains vers l'avant. La prise doit est large...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, avec des haltères. Pieds légèrement écartés. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
Allongez vous au sol ou sur un banc droit. L'exercice s'effectue avec un haltère. Allongez le bras portant l'haltère, le long du corps, au-dessus de la cuisse...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle

Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.
Asseyez vous sur la machine, face au dossier...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Fly inversé (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis sur la poulie basse de la machine.
Utilisez une corde de tirage ou une poignée en V...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis sur la poulie basse de la machine.
Utilisez une corde de tirage ou une poignée en V...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis sur la poulie haute de la machine.
Bras tendus, écartés, paumes vers l'avant, prennez la barre...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Développé nuque, assis (Banc multifonction)

L'exercice se fait assis, buste penché vers l'avant sur la machine.
Le dos doit rester bien droit, dans le prolongement de l'axe du mouvement...
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Développé avant incliné (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos droit. Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Deltoïdes à la poulie basse (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Deltoïde, buste penché  (Banc multifonction)

Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.
Prenez appui avec vos genoux sur le bord de l'assise du siège de la machine, inclinez légèrement le buste...
Fiche exercice détaillée
Muscles avant sollicités par Tirage dorsaux (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage deltoïde à un bras (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine. Saisissez la barre reliée à la poulie basse de la machine, les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière (pronation)...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Tirage avant, à la poulie (Banc multifonction)

Exercices ayant une action partielle sur les deltoïdes

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, avec un haltère, en plaçant un genoux sur un banc droit. Buste incliné, dos bien droit, conservez l'équilibre avec une mais posée sur le banc...
Exercice par muscle

Exercice par muscle
L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Exercice par muscle
Exercices de musculation, par muscles


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