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Exercices de musculation en 3D, Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
Les fesses sur l'assise horizontale du banc, les épaules bien à plat sur le dossier incliné du banc, les pieds posés au le sol.
Les haltères sont maintenus en prise "marteau", l'axe des barres parallèles au corps à hauteur de la poitrine.
Les coudes fléchis, bras et avant-bras formant un angle droit, les paumes de main vers l'intérieur (pronation).
Exercez une poussée vers le haut, en fin de mouvement, les bras tendus, les haltères peuvent se rejoindre a la verticale du sternum.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé décliné aux haltères, prise marteau :
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Technique du mouvement et Respiration:
Le mouvement Développé décliné aux haltères, prise marteau se fait de bas en haut, en respectant la gravité terrestre. Vous devez être parfaitement aligné.... [Suite sur la technique du mouvement Développé décliné aux haltères, prise marteau]
Muscles sollicités par l'exercice Développé décliné aux haltères, prise marteau :
Exercices pour les Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral

27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé décliné aux haltères, prise marteau :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur le Banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

Exercices de musculation en 3D similaires :

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Muscles avant sollicités par Écarté couché

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Écarté incliné
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