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Programmes de musculation : Gestion de vos programmes d'entrainement

Dans les pages suivantes, nous allons aborder la gestion de votre programme d'entrainement.
Un programme de musculation correctement élaboré doit tenir de plusieurs critères : votre physique (morphotype), votre objectif et votre détermination.
Vous devez organiser votre programme afin de n'oublier aucun paramètre, c'est pour cette raison que nous allons simuler et visualiser plusieurs types de programmes (entrainement et nutrition) et leurs évolutions dans le temps.

Objectifs et résultats
Un programme de musculation est la gestion dans le temps de votre développement musculaire, il doit permettre une évolution dans vos résultats, mais aussi avoir une logique et suivre des objectifs.

La notion de résultat est variable et propre a chacun, de nombreux internautes nous demandent par email s’ils obtiendront des résultats rapidement ! Mais de quels résultats s'agit t'il ? Nous ne sommes pas dans leur tête et nous ne connaissons ni leurs objectifs (Et si ceux-ci sont réalistes), ni de ou ils partent...
Dans tous les cas, avec une pratique de la musculation régulière et structurée (programme, exercices, nutrition), vous aurez un résultat : vous vous sentirez mieux dans votre corps, vous développerez votre masse musculaire, vous régulerez vos apports caloriques. Vous allez aussi modeler votre corps et dessiner votre silhouette. Vous allez accroitre votre souplesse, votre puissance, votre endurance, bref votre qualité de vie sera améliorée.

En combien de temps ?
Impossible de vous répondre, votre morphotype (bagage génétique) doit être pris en compte, la qualité et l'assiduité à l'entrainement, et aussi votre nutrition.
Nous pouvons vous indiquer comment arriver à vos objectifs, mais en aucun cas connaitre "vos objectifs".

Une certitude : si vous ne faites rien, vous n'obtiendrez aucun résultat !...

Les programmes d'entrainement
Programme Préparation
Étape indispensable, elle prépare votre corps et votre masse musculaire à l'apprentissage des exercices de ciblage musculaire (La musculation)
Programme Prise de masse
Ce type de programme consiste à travailler les muscles de façon à leur faire prendre du volume et du tonus.
Ce processus impose des règles précises au niveau de l'entrainement, de la nutrition et des règles de vie.
Programme Séchage
Dans ce processus, vous allez forcer votre organisme à "taper" dans la "graisse résidente", une fois épuisée toute l'énergie disponible par vos apports nutritionnels
Programme Endurance
Ce type de programme s'adresse non seulement aux pratiquants de sport ou l'endurance est indispensable (football, rugby, vélo, natation, etc.) mais également ceux qui veulent développer la force et la vitesse.





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