Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé avant (Banc multifonction) Zone Membre
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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Développé avant (Banc multifonction)

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Exercices de musculation en 3D, Développé avant (Banc multifonction)

L'exercice se fait assis, sur la machine.
Le dos bien à plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées.

Exercez une poussée en soufflant, inspirez en revenant à la position initiale.

Vous devez contrôler le retour à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé avant :
Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)

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Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)


Programmes de musculation :
Exercice de squat Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite)

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
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Technique du mouvement et Respiration :
Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les fesses contre le dossier et les épaules bien droites, plaquées contre le dossier. Les pieds peuvent être posés bien à plat.... [Suite sur la technique du mouvement Développé avant]
Muscles sollicités par l'exercice Développé avant :
Exercices pour les Pectoraux
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27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé avant :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

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Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Muscles avant sollicités par Écarté couché
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