L'exercice s'effectue debout avec une machine à poulie haute.
Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Exercez un mouvement du haut vers le bas, sans fléchir les coudes, en soufflant.
En fin de mouvement, les mains doivent être à la hauteur du pubis
Contrôlez le mouvement de retour en inspirant.