Sommaire des exercices

Recherche par muscle

Par groupe musculaire

Exercices par nom

Exercices sur appareils

Som. Muscles

Trapèzes

Deltoïdes

Pectoraux

Dorsaux

Avant-bras

Biceps

Triceps

Abdominaux

Deltoïdes-fessiers

Quadriceps

Ischio-jambiers

Adducteurs

Mollets

		Anatomie des avant-bras Avant-bras Anatomie musculaire
Muscles des avant-bras n/a Les avant-bras comportent plusieurs muscles (supinateur, le radial, le cubital et d'autres encore). Une partie des muscles de l'avant bras a pour action la mobilité du poignet et de la main, d'autres muscles (long supinateur) participent avec le biceps et le triceps aux mouvements de l'avant bras. Groupe bras

Exercices ayant une action directe

Exercices ayant une action secondaire

Exercices ayant une action directe sur les avant-bras

Flexion assis, prise marteau alternée L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol...

Flexion des poignets L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses ouvertes. Vous pouvez faire ce mouvement avec une barre ou des haltères. Placer vos avant-bras sur le bout du banc....

Flexion biceps assis, prise marteau L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol...

Flexion des poignet en supination L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses légèrement ouvertes. Vous pouvez faire ce mouvement avec une barre ou des haltères. Placer vos avant-bras sur vos cuisses....

Flexion biceps en pronation L'exercice peut être effectué debout ou assis. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse)...

Traction nuque à la barre-fixe Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur. Saisissez la barre, Les bras à la hauteur des épaules, les paumes des mains vers l'arrière (supination)....

Flexion debout, prise marteau, alternée L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps...

Flexion debout, prise marteau L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps....

Exercices de musculation, par muscles