Musculation : Exercice, programme et plan d'entrainement de musculation [ Pour experts et connaisseurs ]
Akelys Musculation Expert
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Sur la créatine, de la glutamine ou du whey ?. Alors la version expert est pour vous.
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Exercices, programmes, routines et nutrition pour expert en musculation
Vous pratiquez déjà la musculation, vous en connaissez le concept et les méthodes d'entrainement ? Vous trouverez ici des informations directes vous permettant de trouver rapidement les informations que vous recherchez pour améliorer et optimiser votre condition physique : La liste des exercices en visualisation 3D et les outils de recherche par noms, par groupes musculaires ou par muscles. Les exercices sur les équipements à charge guidée. Vous trouverez également les rubriques sur les muscles et l'anatomie, ainsi que les conseils sur les douleurs musculaires. Notre section programme vous propose des exemples de programme, ainsi que les liens sur notre service de téléchargement de programmes et exercices de musculation.
Notre section nutrition vous permet de trouver de précieuses infos sur la nutrition en prise de masse, sur le séchage musculaire et des conseils sur votre nutrition avant, pendant et après votre entrainement.

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Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Pour un corps mince, sec et bien proportionné, prenez du muscle ! Le muscle prend dans les réserves et stock de graisse : Un régime équilibré (diététique, nutrition adaptée, contrôle des calories) avec protéines, hydrates de carbone, acides aminés, vitamines et éventuellement boissons énergetiques et compléments alimentaires.
La pratique d'exercice physique par la musculation (bodybuilding, stretching, fitness, cardio-training, weighlifting, heavy duty,...). Vous permettras de baisser votre taux de graisse corporelle et d'augmenter votre indice de masse musculaire (prise de masse, perte de poids, définition musculaire), et d'augmenter votre endurance (énergie, gain de force, tonification).
Musculation body buildingExercices de musculation : Exercices, mouvements et pratiques en 3D, effets directs et indirects. recherche d'exercice par groupe musculaire (les jambes, bras, etc...) recherche d'exercices par muscle (biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...). Adaption d'exercice présenté sur akelys sur votre banc, ou station de musculation.
Musculation body buildingProgrammes de musculation : Programme 12/3 régulier, pour débutant, Programme 12/3 Puissance-endurance, explication sur la phase puissance et endurance. Programme 12/3 Prise de masse et explication de la phase de Prise de masse musculaire. Informations sur le "poids de base", sur le dégroupage musculaire et sur le téléchargement. Routines de musculation, Mini-programmes sur 1 semaine et programmes de musculation complets.
materiel et equipement de musculationMatériels et équipements : Équipement pour la pratique de la musculation : Accessoires de musculation (Haltères, Lesteur de mollets, Lesteur de poignets, Banc fixe, Banc plat Pro, Gants de musculation, Barres de musculation et poids). Banc de musculation Multi-fonctions, (Banc de musculation, Banc inclinable, Repose-barres). Station de musculation. Appareil de musculation dédié (Smith machine, Banc à Abdominaux, Chaise Romaine, Machine à mollets, Presse à cuisse, Pupitre à biceps). Équipements de cardio-training (Vélo elliptique, Tapis de marche, Vélo assis, Vélo d'appartement, Steppers et Rameur)
Musculation body buildingNutrition et diététique sportives : Nutrition et Diététique pour la pratique de la musculation : Lipides (Matières grasses, Graisse ou Fat en anglais), Glucides (Hydrate de carbone, Sucres ou carbohydrate en anglais) et Proteïnes (Protides ou Protein en anglais). Alimentation pour un programme de Puissance, endurance. La nutrition et Prise de masse musculaire. L'alimentation et de perte de graisse.Les complément alimentaire : Protéines (Whey, Gainer, Mass Gainer). Les acides aminés (BCAA), L'acide linoléique (CLA). La créatine et la glutamine
materiel et equipement de musculationLes + d'Akelys : Les utilitaires d'akelys : Faites d'Akelys votre page d'accueil. Akelys, une présence sur votre site, Akelys dans vos signets ! Mesures et prise de mensuration. Fond d'écran Akelys musculation. L'Aromathérapie et la santé naturelle.
materiel et equipement de musculationAnnuaire de la Musculation : Annuaire des sites internet sur le sport et la musculation. Galerie photo musculation, photo fitness, pages perso, techniques et entraînements,. Nutrition, compléments alimentaires, vitamines, diète et régime. Matériels, banc de musculation, station, vêtements, haltères, poids, accéssoires, club de sport, centres sportifs, salle de musculation, centre de remise en forme, médecine sportive. Presse, magazine, sites internet, Livres, programme TV, etc...


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