L'exercice s'effectue debout avec une barre.
Placez une barre sur votre nuque, le dos bien droit, paumes de mains vers l'avant.
La prise doit est large.
Poussez la barre jusqu'à ce que les bras soit tendus.

Soufflez en poussant le poids vers le haut vers la position de départ,
inspirez en descendant le poids.