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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Extension triceps allongé

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension triceps allongé

L'exercice doit être effectué allongé avec un haltère ou une barre.
Les bras dirigés vers le haut, coudes fléchis, les avant-bras au-dessus de la tête.

Les paumes vers le haut (pronation).
Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras vers le haut, dans l'axe des bras.

Les bras doivent rester fixes durant le mouvement.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis au-dessus de la tête).

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension triceps allongé :

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
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Muscles sollicités par l'exercice Extension triceps allongé :
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Extension triceps allongé :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur le banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

Pour plus d'informations sur les Barres

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.

Exercices de musculation en 3D similaires :

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Muscles avant sollicités par Écarté couché
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....

Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...

Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse. Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit...

Muscles arrière sollicités par Triceps KickBack, à la poulie (Banc multifonction)
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