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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage de barre en pronation

L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères

Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis.
Saisissez la barre ou les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le bas (pronation).

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Seuls les bras exécutent le mouvement.
Tirez sur la barre ou les haltères en soufflant.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage de barre en pronation :

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage de barre en pronation :
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.

Les Trapèzes
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.

Deltoïdes
Exercices pour les Dorsaux
Grand dorsal

Voir les 25 exercices avec altères ou à faire sur machine pour muscler ses dorsaux et son dos.

Dorsaux
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés

Biceps
Exercices pour les Avant-bras et poignets
Supinateur, radial, cubital
rsal

8 exercices à action directe sur les avant-bras et 8 exercices à action indirecte pour développer un muscle parfois difficile à travailler

Avant-Bras et poignets



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage de barre en pronation :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur les Barres et poids

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.

Pour plus d'informations sur les Bancs Multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur

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Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.
Prenez appui avec vos genoux sur le bord de l'assise du siège de la machine, inclinez légèrement le buste...

Muscles avant sollicités par Tirage dorsaux (Banc multifonction)
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