Exercice sur matériel et équipement de musculation - Akelys Musculation
Akelys Musculation
Guide des exercices sur matériels de gym
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Exercices spécifiques pour matériel et équipement de musculation par nom


Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur
Développé avant incliné
Tirage avant à la poulie basse
Tirage deltoïde à un bras
Tirage deltoïde buste penché
Tirage deltoïde à la poulie basse

Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral
Développé avant "bench"
Écarté Butterfly

Dorsaux
Grand dorsal
Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur
Développé nuque assis
Développé pectoraux assis
Dorsaux à la poulie basse
Dorsaux en tirage plexus
"Butterfly" inversé
Pullover frontal
Relevé épaules à la poulie basse
Tirage avant à la poulie haute
Tirage dorsaux
Tirage poulie à un bras

Avant-bras
Supinateur, radial, cubital
Biceps
Brachial antérieur, long supinateur
Triceps
Triceps brachial
Biceps à la poulie haute
Flexion biceps à la poulie basse
Tirage biceps à la poulie basse
Tirage inversé des triceps
Tirage triceps à la poulie
"kickback" triceps à la poulie
Triceps à la poulie haute

Deltoïdes-fessiers
Grand fessier, tenseur
Extention adducteur exterieur
"Kick" fessier à la poulie basse
Squat latéral à la poulie

Quadriceps
Vaste interne, externe, crural, droit
Ischio-jambiers
Biceps fémoral, etc.
Adducteurs
Petit, moyen, grand, pectiné, etc.
Mollets
Triceps sural, soléaire, jumeaux.

Abdominaux
Oblique, grand droit de l'abdomen
Flexion buste à la poulie haute
Rotation de buste à la poulie
Flexion latérale du buste
Exercices de musculation


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