L'exercice s'effectue assis avec la poulie haute une machine. Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit contre le dossier de la machine et ne pas se vouter durant l'exercice. Exercez un mouvement du haut vers le bas, sans fléchir les coudes, en soufflant. Contrôlez le mouvement de retour en inspirant.