Ce type de mouvement doit être fait debout avec la poulie haute de la machine . Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie. Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale. Paumes vers le bas en pronation. Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol. Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement. Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale