Sommaire des exercices

Sommaire des exercices sur machine

Exercices sur machine par muscle

Exercices sur machine par nom

Som. Muscles

Deltoïdes

Dos

Pectoraux

Bras

Abdominaux

Deltoïdes-fessiers

Jambes

Muscles des bras Muscles des avant-bras Les avant-bras comportent plusieurs muscles, une partie des muscles de l'avant bras a pour action la mobilité du poignet, de la main et les mouvements de l'avant bras. Anconé (m. anconeus) Fléchisseur du carpe ou Petit palmaire (m. palmaris longus) Long supinateur ou Huméro-stylo-radial (m. brachioradialis) Extenseur ulnaire du carpe ou Cubital postérieur (m. extensor carpi ulnaris) Court supinateur (m. supinator) Biceps Le biceps se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur. Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras. Biceps brachial (m. biceps brachii) Brachial antérieur (m. brachialis) Coraco-brachial (m. coraco-brachialis) Triceps Le triceps situé à l'inverse du biceps a une action inverse à celui-ci, le biceps replie l'avant-bras, le triceps le déplie dans le sens inverse. - Triceps brachial (m. triceps brachii) Triceps brachial (m. triceps brachii) Groupe bras		Anatomie des avant-bras Avant-bras Biceps Triceps Anatomie musculaire

Exercice direct pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Biceps à la poulie haute Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur Muscles indirects : N/A

Flexion biceps à la poulie basse Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur Muscles indirects : N/A

Tirage biceps à la poulie basse Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur Muscles indirects : N/A

Tirage inversé des triceps Muscles directs : Triceps brachial, Anconé Muscles indirects : Triceps brachial, Tendons du triceps brachial

Tirage triceps à la poulie Muscles directs : Triceps brachial Muscles indirects : N/A

"kickback" triceps à la poulie Muscles directs : Triceps brachial Muscles indirects : N/A

Triceps à la poulie haute Muscles directs : Triceps brachial Muscles indirects : N/A

Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Développé nuque assis Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux

Développé avant "bench" Muscles directs : Grand Pectoral, Petit pectoral, Triceps brachial Muscles indirects : Deltoïde, Grand dentelé, Coraco-brachial, Anconé

Développé pectoraux assis Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde

Dorsaux à la poulie basse Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur

Pullover frontal Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde

Dorsaux en tirage plexus Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur

Tirage dorsaux Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Deltoïde, Sous-épineux, Sus-épineux, Biceps brachial Muscles indirects : Trapèze, Brachial antérieur, Rhomboïde

Tirage poulie à un bras Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe

Tirage avant à la poulie basse Muscles directs : Deltoïde, Trapèze Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Écarté Butterfly Muscles directs : Grand Pectoral, Petit pectoral, Coraco-brachial Muscles indirects : Biceps brachial, Deltoïde

Développé avant incliné Muscles directs : Deltoïde, Muscles indirects : Grand Pectoral, Trapèze, Grand dentelé, Triceps brachial

Exercices de musculation