L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos droit. Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation) Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ