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Execices de musculation, exercices muscle par muscle
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Exercices de musculation sur machine ou banc pour Deltoïde fessier (Grand fessier, tenseur)

Anatomie des deltoïdes fessiers
Anatomie musculaire
Muscles des fessiers
Fessiers
Très grand muscle, le fessier couvre la partie arrière de la hanche. Le fessier agit principalement sur les mouvements de la cuisse et comme stabilisateur du bassin.
  • Moyen fessier (m. gluteus medius)
  • Petit fessier (m. gluteus minimus)
  • Grand fessier (m. gluteus maximus)
  • Tenseur du Fascia Lata (m. tensor fasciae latae)
Groupe jambes
Exercices par muscle

Exercices par muscle

Exercices par muscle
 Exercice direct pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs

Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux,
Semi-membraneux, Moyen fessier

Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier
Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs

 Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen

Exercices de musculation


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