Sommaire des exercices

Sommaire des exercices sur machine

Exercices sur machine par muscle

Exercices sur machine par nom

Som. Muscles

Deltoïdes

Dos

Pectoraux

Bras

Abdominaux

Deltoïdes-fessiers

Jambes

		Anatomie des deltoïdes Deltoïdes Anatomie musculaire
Muscles des épaules Deltoïdes Le deltoïde se compose de trois muscles : L'anterieur, le moyen et le posterieur. L'action du Deltoïde permet la rotation du bras dans trois directions. Deltoïde (m. deltoideus) Groupe épaules

Exercice direct pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Tirage avant à la poulie basse Muscles directs : Deltoïde, Trapèze Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Tirage deltoïde à un bras Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux Muscles indirects : N/A

Tirage deltoïde buste penché Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux Muscles indirects : Deltoïde, Rhomboïde, Petit rond

Tirage deltoïde à la poulie basse Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux Muscles indirects : N/A

Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Développé nuque assis Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux

Dorsaux en tirage plexus Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur

"Butterfly" inversé Muscles directs : Grand dorsal, Trapèze, Deltoïde, Élévateur de la Scapula Rhomboïde, Petit rond, Grand rond Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux

Tirage poulie à un bras Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe

Exercices de musculation