Sommaire des exercices

Sommaire des exercices sur machine

Exercices sur machine par muscle

Exercices sur machine par nom

Som. Muscles

Deltoïdes

Dos

Pectoraux

Bras

Abdominaux

Deltoïdes-fessiers

Jambes

		Anatomie des abdominaux Abdominaux Anatomie musculaire
Muscles des abdominaux Ceinture abdominale Les muscles de l'abdomen forment la sangle abdominale, ils constituent le gainage du bassin et donnent la forme à la taille. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc. Grand droit de l'abdomen (rectus abdominis) Transverse de l'abdomen (m. transversus abdominis) Grand oblique ou Oblique externe (m. obliquus externus abdominis) Petit oblique ou Oblique interne (m. obliquus internus abdominis) Pyramidal (m. piriformis) Groupe Abdominaux

Exercice direct pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Flexion buste à la poulie haute Muscles directs : Grand droit de l'abdomen Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen, Oblique externe, Pyramidal

Rotation de buste à la poulie Muscles directs : Oblique externe, Oblique interne, Droit antérieur de la cuisse, Tenseur du Fascia Lata Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen

Flexion latérale du buste Muscles directs : Petit oblique, Oblique interne, Grand oblique, Oblique externe Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen, Carré des lombes, Muscles du dos

Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel

Squat avant à la poulie Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen

Tirage avant à la poulie basse Muscles directs : Deltoïde, Trapèze Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Exercices de musculation, par muscles