L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine La paume de la main vers l'intérieur (en pronation) Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule La main libre maintient l'équilibre durant le mouvement Inspirer lors de la descente du bras