L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit. Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers le haut (en supination) Effectuez le mouvement en tirant la poignée pour tendre le bras Le bras doit rester droit, le mouvement se fait au niveau de les avant-bras Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ