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Groupe musculaire des dorsaux et du dos Dorsaux et muscles du dos : La fonction du dorsal et des muscles du dos est de supporter les mouvements arrières des bras et de la colonne vertébrale.

Exercice direct pour ce groupe musculaire

Développé nuque assis Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux

Développé pectoraux assis Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde

Dorsaux à la poulie basse Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur

Dorsaux en tirage plexus Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur

"Butterfly" inversé Muscles directs : Grand dorsal, Trapèze, Deltoïde, Élévateur de la Scapula Rhomboïde, Petit rond, Grand rond Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux

Pullover frontal Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde

Relevé épaules à la poulie basse Muscles directs : Trapèze Muscles indirects : Élévateur de la Scapula, Sus-épineux, Sous-épineux, Petit rond, Grand rond, Rhomboïde

Tirage avant à la poulie haute Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula Rhomboïde

Tirage dorsaux Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Deltoïde, Sous-épineux, Sus-épineux, Biceps brachial Muscles indirects : Trapèze, Brachial antérieur, Rhomboïde

Tirage poulie à un bras Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe

Exercice indirect pour ce groupe musculaire

Flexion latérale du buste Muscles directs : Petit oblique, Oblique interne, Grand oblique, Oblique externe Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen, Carré des lombes, Muscles du dos

Tirage avant à la poulie basse Muscles directs : Deltoïde, Trapèze Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Tirage deltoïde à un bras Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux Muscles indirects : N/A

Tirage deltoïde buste penché Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux Muscles indirects : Deltoïde, Rhomboïde, Petit rond

Tirage deltoïde à la poulie basse Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux Muscles indirects : N/A

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