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Fitness musculation Cardio-training

Guide d'achat de matériels de gym

  • L'exercice s'effectue debout sur la poulie haute de la machine
  • Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Exercez un mouvement du haut vers le bas, sans fléchir les coudes, en soufflant
  • En fin de mouvement, les mains doivent être à la hauteur du pubis
  • Contrôlez le mouvement de retour en inspirant
Accessoire(s) pour cet exercice :
Muscles sollicités directement
Grand dorsal (m.latissimus dorsi)
Triceps brachial (m. triceps brachii)
(chef latéral et chef long)
Petit rond (m. teres minor)
Grand rond (m. teres major)
Muscles sollicités indirectement
Sus-épineux (m. supraspinatus)
Sous-épineux (m. infra spinatus)
Élévateur de la Scapula (muscle du cou)
Rhomboïde (m. rhomboideus)

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