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Akelys Musculation
Exercices musculation pour
machine à charge guidée
Matériels à charge guidée pour la pratique de la musculation, incluant :
  • Banc à charge guidée
  • Station de musculation
  • Banc à postes multifonctions
  • Toutes machines à charge guidée
Exercices pour les Trapèzes
et les Dorsaux
Dorsaux : Grand dorsal
Trapèzes : Faisceau supérieur, moyen, inférieur
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
En savoir plus, Cliquez ici
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Exercices pour les Deltoïdes
Deltoïdes : Faisceau antérieur, moyen, postérieur
Exercices pour les Pectoraux
Pectoraux : Grand pectoral, petit pectoral
Exercices pour les Avant-bras
les Biceps et les triceps
Avant-bras : Supinateur, radial, cubital
Biceps : Brachial antérieur, long supinateur
Triceps : Triceps brachial
Exercices pour les Abdominaux
Abdominaux : Oblique, grand droit de l'abdomen
Exercices pour les Deltoïdes-fessiers
Deltoïdes-fessiers : Grand fessier, tenseur
Quadriceps - Ischio-jambiers
Adducteurs - Mollets
Quadriceps : Vaste interne, externe, crural, droit
Ischio-jambiers : Biceps fémoral, etc.
Adducteurs : Petit, moyen, grand, pectiné, etc.
Mollets : Triceps sural, soléaire, jumeaux.
Guide Matériel de base
Matériels de base pour la pratique de la musculation, incluant :
  • Haltère fixe
  • Haltère modulable + poids
  • Barre fixe ou modulable + poids
  • Banc droit
  • Banc inclinable
Fiches Akelys à télécharger - Programme de musculation et nutrition personnalisé - Zone Membre

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