Akelys Musculation
Exercices de musculation sur machine ou banc (fitness) : Exercices pour les bras (avant-bras, biceps, triceps)
Muscles des Avant-Bras, et du poignet
Les avant-bras comportent plusieurs muscles (supinateur, le radial, le cubital et d'autres encore).
Une partie des muscles de l'avant bras a pour action la mobilité du poignet et de la main, d'autres muscles (long supinateur) participent avec le biceps et le triceps aux mouvements de l'avant bras.
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Dossiers spéciaux :
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Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite) |
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Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite) |
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Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite) |
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Méthodes d'entrainement de musculation :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices |
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement |
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Exclusivité AKELYS :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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Dossiers :
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Biceps
Le biceps se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur. Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras.
- Biceps brachial (m. biceps brachii)
- Brachial antérieur (m. brachialis)
- Coraco-brachial (m. coraco-brachialis)
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Triceps
Le triceps situé à l'inverse du biceps a une action inverse à celui-ci, le biceps replie l'avant-bras, le triceps le déplie dans le sens inverse. - Triceps brachial (m. triceps brachii)
- Triceps brachial (m. triceps brachii)
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| Planche anatomique sur les muscles des bras : |
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| Exercices de musculation en 3D ayant une action directe ou partielle sur les bras : |
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Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur
Muscles indirects : N/A
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Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur
Muscles indirects : N/A
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Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur
Muscles indirects : N/A
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Muscles directs : Triceps brachial, Anconé
Muscles indirects : Triceps brachial,
Tendons du triceps brachial
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Muscles directs : Triceps brachial
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Triceps brachial
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Triceps brachial
Muscles indirects :
N/A
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| Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel |
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Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand Pectoral, Petit pectoral, Triceps brachial
Muscles indirects : Deltoïde, Grand dentelé, Coraco-brachial, Anconé
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Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial,
Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Deltoïde, Sous-épineux, Sus-épineux, Biceps brachial
Muscles indirects : Trapèze, Brachial antérieur, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras
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Muscles directs : Grand Pectoral, Petit pectoral, Coraco-brachial
Muscles indirects : Biceps brachial, Deltoïde
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Muscles directs : Deltoïde,
Muscles indirects : Grand Pectoral, Trapèze, Grand dentelé, Triceps brachial
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Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? 
