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Fitness musculation Cardio-training

Guide d'achat de matériels de gym

  • L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse
  • Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit.
  • Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers le haut (en supination)
  • Effectuez le mouvement en tirant la poignée vers l'arrière
  • Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour à la position de départ
Accessoire(s) pour cet exercice :
Muscles sollicités directement
Grand dorsal (m.latissimus dorsi)
Deltoïde (m. deltoideus)
(partie postérieure)
Grand rond (m. teres major)
Biceps brachial (m. biceps brachii)
Coraco-brachial (m. coraco-brachialis)
Muscles sollicités indirectement
Trapèze (m. trapezius)
Rhomboïde (m. rhomboideus)
Fléchisseur du carpe (m. palmaris longus)

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