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Groupe musculaire des jambes Quadriceps : Muscle du devant de la cuisse, formé de 4 chefs Adducteurs : L'adducteur est l’un des muscles les plus larges du corps Ischio-jambiers : les ishios-jambiers interviennent dans le mouvement du genou Mollets : Les mollets ont pour fonction les mouvements du pied et de la cheville

Exercice direct pour ce groupe musculaire

Extension adducteur interieur Muscles directs : Court adducteur , Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile Muscles indirects : N/A

Extension jambes Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural Muscles indirects : N/A

"Kick" ischios à la poulie basse Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux Muscles indirects : Triceps sural

Flexion ishio-jambiers Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux Muscles indirects : Triceps sural

Mollets à la poulie basse Muscles directs : Biceps crural ou fémoral Muscles indirects : N/A

Squat avant à la poulie Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen

Exercice indirect pour ce groupe musculaire

Squat latéral à la poulie Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs

Extention adducteur exterieur Muscles directs : Petit fessier Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs

"Kick" fessier à la poulie basse Muscles directs : Grand fessier Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier

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