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Calcul de besoins en calorie

Calcul de perte de poids

Générateur d'objectif sportif

Huile de tournesol Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 65,7 % 19,5 % 10,3 % Se conservent entre 6 et 9 mois Huile de maïs Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 58,7 % 24,2 % 12,7 % Huile d’olive Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 8,4 % 73,7 % 13,5 % Se conservent plus d’un an Supportent mieux la cuisson Huile de noix Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 63,3 % 22,8 % 9,1 % Huile riche en gras polyinsaturés de la famille Oméga-3 Se conservent entre 6 et 9 mois Huile de soja Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 57,9 % 23,3 % 14,4 % Huile de carthame Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 74,5 % 12,1 % 9,1 % Huile de pépins de raisin Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 69,9 % 16,1 % 9,6 % Huile de lin Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 66 % 20,2 % 9,4 % L'huile de lin est riche en gras polyinsaturés de la famille Oméga-3 Elle se conserve un à deux mois une fois ouvertes Huile de noisette Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 6,5 % 89 % 4,3 % Stable à la chaleur Huile d’argane Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 35,7 % 44,9 % 18,5 % Huile de canola (colza) Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 33,3 % 55,5 % 7,2 % Riche en gras polyinsaturés Oméga3 Stable à la chaleur Huile de sésame Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 41,7 % 39,7 % 14,2 % Huile de chanvre Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 75,4 % 13,6 % 10,3 % Huile riche en gras polyinsaturés de la famille Oméga-3 Se conservent un à deux mois une fois ouvertes Beurre Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 2 % 30 % 68 % Graisse d'oie Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 11 % 55 % 26 % Margarine Polyinsaturés Monoinsaturés Saturés 12 % 35 % 53 % Les huiles qui supportent le mieux la cuisson : L’huile d’arachide et l’huile d’olive puisqu’elles sont riches en gras monoinsaturés, un type de gras stable à la chaleur. Les huiles riches en gras monoinsaturés : L’huile d’olive, de canola, d’argane, de noisette Les huiles riches en gras polyinsaturés : L’huile de Carthame, de tournesol, de soya, de noix, de pépins de raisins Les huiles riches en gras polyinsaturés de la famille Oméga-3 : L’huile de lin, l’huile de chanvre, l’huile de noix, l’huile de canola
Les calories
Les lipides
Les glucides
Les protéines

Nutrition et almentation sportive