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Calcul de besoins en calorie

Calcul de perte de poids

Générateur d'objectif sportif

Toutes les activités physiques augmentent les besoins du corps en calories

Pour être le plus efficace possible, votre organisme passera sur ses "réserves" de graisse, si il ne dispose pas d'autres source d'énergie rapide disponible (par exemple : si vous êtes à jeun, ou que votre dernier repas remonte à plusieurs heures et que vous ne prenez pas de boissons ou aliments énergétiques durant l'effort). Votre effort physique doit également durer plus de 30 minutes (40 à 60 minutes étant l'idéal).

Perte de poids par la musculation La musculation agit sur l'augmentation de la capacité musculaire (avec ou sans prise de volume musculaire, car il est possible d'augmenter ses capacités musculaires sans augmenter son volume musculaire). La Masse musculaire représente environ 30 % du poids de corps. Si vous augmentez votre capacité musculaire, vous augmentez la consommation en calories de votre métabolisme Basal. Exemple : Sans musculation : Métabolisme basal = 2000 kcal/jour Avec musculation : Métabolisme basal = 2500 kcal/jour Vous augmentez donc aussi le nombre de calories consommé lors de toutes vos activités physiques : Exemple : 1 H de fitness Sans développement musculaire = 500 kcal/heure Avec développement musculaire = 700 kcal/heure La musculation augmente donc les besoins de votre métabolisme basal de façon durable, tant que vous maintenez et entrainez votre masse musculaire.

La perte de poids
La perte de poids par le régime
Le masse grasse
La graisse chez la femme
La graisse chez l'homme
Le séchage musculaire

Nutrition et almentation sportive