Repartition des repas

L'ensemble des aliments consommés dans une journée vous fournis un volume de calories :

Calories

Le terme "Calorie" désigne dans la plupart des cas des Kilocalories (Kcal ou grande calorie), qui normalement se divisent en 1000 calories, mais dans le langage usuel et sur la plupart des sites internet 1 calorie = 1 Kcal. Les quantités de calories sont déterminées par la quantité d'aliments consommés. Les calories sont calculées en fonction des lipides, glucides et protéines contenus dans les aliments
Indice de masse corporelle
Métabolisme basal

Répartition normale des calories

Les règles d'une bonne alimentation, à savoir équilibré, passent par deux facteurs : les calories et leurs répartitions en lipides, en glucides et en protéines.

30 %	55 %	15 %
Lipides	Glucides	Protéines
Également nommées : Lipides, ou Matière grasse, ou Graisse ou Fat (anglais) Type de lipides : Gras Saturé Gras trans Gras insaturés : - Gras Poly insaturé - Gras Mono insaturé	Également nommés : Hydrate de carbone, ou Sucres, ou carbohydrate (anglais) Type de Glucides : Sucre rapide Sucre lent Sucre Double	Également nommés : Protéines, ou Protides, Acides aminées ou Protein (anglais) Type de protéine : Sources végétales Sources animales Source "extraite"
1 grammes de lipides = 9 calories (ou Kcal)	1 grammes de glucides = 4 calories (ou Kcal)	1 grammes de protéines = 4 calories (ou Kcal)
Les lipides Source de lipides	Les glucides Index glycemique	Les protéines Les besoins en protéines Choisir ses protéines

Le concept de nutrition
Repartition des repas
Les calories pour la musculation
Répartition des repas pour la prise de masse et le séchage
Indice de masse corporelle
Métabolisme basal
La prise de masse

Nutrition et almentation sportive