Le dégroupage musculaire est très en vogue dans les salles de gym. A tort, car celui-ci doit être pratiqué par des athlètes, suivi par des entraîneurs, qui pourront corriger le programme au fur et à mesure, et uniquement dans un objectif de compétition.
Transposer ce type d'entraînement professionnel et exigeant à des personnes n'ayant aucune prétention professionnelle, conduit un bon nombre de pratiquants "amateurs" de musculation, à les soumettre à un stress qu'ils n'ont pas les moyens de gérer... (ou à qui on offre pas un suivi personnalisé !).
C'est un peu comme si on donnait à piloter un Airbus A380 à des amateurs d'un Aéro-club, et sans instructeur.
Si vous dégroupez le travail des muscles, vous allez automatiquement sur-travailler certains muscles ou sous- travailler d'autres muscles,
ce qu'on appelle des muscles de liaison, et donc déséquilibrer votre équilibre musculaire.
Exemple : Si vous travaillez les épaules le lundi et les pectoraux le mercredi, vous allez travailler deux fois les deltoïdes antérieurs !...
Autre exemple : Vous faites les dorsaux le mardi, et jeudi les abdominaux, Votre grand dentelé ne sera jamais vraiment développé, parce qu'indirectement traité dans les deux exercices.
Tous les muscles fonctionnent ensemble (ça s'appelle le corps humain). Travailler le corps par groupe déséquilibre le développement si vous n'avez pas les connaissances et l'aide pour adapter votre entraînement.
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Adapter la musculation selon votre âge, la musculation pour les moins de 18 ans, vous avez entre 18 et 35 ans, 36 et 55 ans ou plus de 56 ans ? La musculation pour les femmes. Votre objectif est simplement être forme ou vous voulez maigrir ? Prendre du muscle ou pratiquer la musculation comme complément à un autre sport ?.
Vous avez besoin d'un programme de musculation pour améliorer votre forme physique. Pour augmenter votre masse musculaire ou acquérir de la puissance et de l'endurance. Vous pouvez aussi vous créer à partir des routines de musculation, un mini-programme sur mesure.
Le dégroupage musculaire est très en vogue dans les salles de gym. A tort, car celui-ci doit être pratiqué par des athlètes, suivi par des entraîneurs, qui pourront corriger le programme au fur et à mesure, et uniquement dans un objectif de compétition.
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