Cet exercice demande un banc spécifique
Placez vos mollets sous les supports de jambes et vos abdominaux sur le pupitre.
Penchez votre buste vers l'avant en direction du sol
Placez vos mains derrière la nuque.
Relevez votre buste en pour revenir à une position droit en soufflant
Contrôlez votre descente jusqu'à la position d'origine en inspirant.