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Fitness musculation Cardio-training

Guide d'achat de matériels de gym

  • L'exercice s'effectue debout sur la poulie basse de la machine
  • Attachez la sangle à votre cheville, le plus bas possible
  • Tenez-vous droit, jambes tendues, pieds légèrement écartés, genoux légèrement fléchis
  • Les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement
  • Tirez une jambe vers l'arrière dans un mouvement large en conservant le dos droit
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale
  • Inversez le mouvement pour l'autre jambe
Accessoire(s) pour cet exercice :
Muscles sollicités directement
Grand fessier (m. gluteus maximus)
Muscles sollicités indirectement
Biceps crural ou fémoral (m. biceps femoris)
Demi-tendineux (m. semi-tendinosus)
Semi-membraneux (m. semi-membranosus)
Moyen fessier (m. gluteus medius)

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