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- L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine
- Vous pouvez placer une cale sous vos talons
- Prenez la barre, la poignée ou la corde fixées à la poulie basse de la machine, bras tendus
- L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
- Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
- Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face
- Puis remonter à la position initiale
- Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale
- Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
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Accessoire(s) pour cet exercice :
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Muscles sollicités directement
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Muscles sollicités indirectement
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