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Fitness musculation Cardio-training

Guide d'achat de matériels de gym

  • Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues droites
  • Vos bras doivent vous permettre de maintenir l'équilibre lors du mouvement
  • Pliez vos jambes lentement en expirant
  • Inspirez en reprenant la position de départ
  • Conservez le dos droit durant le mouvement
Muscles sollicités directement
Biceps crural ou fémoral (m. biceps femoris)
Demi-tendineux (m. semi-tendinosus)
Semi-membraneux (m. semi-membranosus)
Muscles sollicités indirectement
Triceps sural (m. triceps surae)
(soléaires, chef médial et latéral)

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